Vitaminas B Tips

Deficiencia de Vitamina B

La vitamina B tiene algunos beneficios especiales de salud, pero no obtener suficiente vitamina B puede dañar su salud, también. Hay varios notables deficiencias de vitamina B, incluyendo algunas que pueden ser muy dañinos para su salud si persisten. Algunos de los problemas de deficiencia de vitamina B son:

• Vitamina B1 (tiamina) puede conducir a la enfermedad de beriberi, que puede conducir a una variedad de problemas de salud por la pérdida de peso de latido irregular del corazón y otros trastornos del sistema nervioso.


• Vitamina B2 (riboflavina). Deficiencia de esta vitamina puede dar lugar a arriboflavinosis, y los síntomas incluyen los labios agrietados, lengua inflamada, y una extrema sensibilidad a la luz solar.


• Vitamina B3 (niacina). Una deficiencia de esta vitamina puede dar lugar a la pelagra y los síntomas incluyen insomnio, confusión mental, diarrea y debilidad. En casos severos, puede conducir a la muerte.


• La vitamina B9 (ácido fólico). Una deficiencia de esta vitamina puede conducir a la anemia macrocítica. En la mujer embarazada, esto puede dar lugar a defectos de nacimiento. Algunos estudios muestran una deficiencia también puede provocar otros efectos del envejecimiento sobre el cerebro.

Vitamina B

Originalmente, los científicos pensaban que el grupo de vitamina B estaba formado por sólo una vitamina? Vitamina B, pero hoy sabemos que una gran variedad de vitaminas hace que el complejo de vitamina B, en realidad ocho vitaminas diferentes en total, y muchos de ellos tienen nombres muy comunes que son familiares para la mayoría. Éstos son los ocho vitaminas y sus nombres comunes:

• Vitamina B1 (Tiamina)


• Vitamina B2 (riboflavina)


• Vitamina B3 (niacina)


• Vitamina B5 (ácido pantoténico)


• Vitamina B6 (piridoxina)


• La vitamina B7, (a veces llamada la vitamina H o Biotina)


• Vitamina B8 (myo-inositol) ya no está clasificada como una vitamina, ya que es sintetizada por el cuerpo humano


• La vitamina B9, (también llamado vitamina H o vitamina Bc o ácido fólico)


• Vitamina B12 (Cobalamina)

Complejo de vitamina B

La vitamina vitaminas del complejo B son algunos de los nutrientes más esenciales para una buena salud, incluyendo la niacina y tiamina, y las deficiencias de estas vitaminas puede dar lugar a una serie de problemas de salud.

Usted puede conseguir su diario de vitamina B de una variedad de fuentes, incluyendo la levadura de cerveza, melaza, lentejas, papas, plátanos, chiles, aceite de hígado, el hígado, el pavo y el atún. Usted no tiene que preocuparse por comer demasiada vitamina B en estos alimentos, ya que el extra no se conserva en su cuerpo, pero elimina cuando no es necesario. Sin embargo, si no comen lo suficiente de estos productos para ganar su diario de vitamina B Vitamina necesidades, usted debe tener un completo suplemento de vitamina del complejo B, que incluye todas las vitaminas del complejo B que necesita para la salud diaria y el bienestar.

Suplementos de vitamina B: b bueno para tu cuerpo

La vitamina B es esencial para una buena salud, y hay varios tipos de vitaminas B que trabajan juntos para mantener su cuerpo funcionando sin problemas. vitaminas del complejo B son solubles en agua, por lo que aren? t almacenan en el cuerpo y hay que reponerlos todos los días. Hay muchos factores que pueden agotar las vitaminas B aún más, incluyendo el exceso de ejercicio, dieta, tabaquismo, consumo de alcohol, e incluso toman anticonceptivos orales. ¿Eso? S en los suplementos pueden ayudar.

Por ejemplo, la vitamina B2, también conocida como riboflavina, no se almacena en el cuerpo, por lo que? S importante consumir suficiente en su dieta de alimentos y suplementos. La vitamina B2 trabaja en conjunto con otras vitaminas B para ayudar al cuerpo a liberar la que almacena la energía como los carbohidratos. Si estás participando en el deporte, o incluso si son sólo moderadamente activos, obtiene su energía del cuerpo? S capacidad para procesar los carbohidratos.
La vitamina B3, también conocida como niacina, se ha demostrado que baja los triglicéridos y los niveles de colesterol y puede ayudar a prevenir el estrechamiento de los vasos sanguíneos que pueden conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Además, cualquier persona que siga una vitamina B12 vegetarianas estrictas necesidades de la dieta suplementos porque las mejores fuentes alimenticias de vitamina B12 son productos de origen animal. Aunque algunos productos no animales que contienen vitamina B12, las cantidades no son suficientes para satisfacer el cuerpo? S necesidades. Si usted pone? T obtener suficiente vitamina B12 en su cuerpo, usted puede desarrollar anemia o puede experimentar debilidad, pérdida del equilibrio o sensación de hormigueo en los brazos y las piernas.

Pero los beneficios de la vitamina B don? Dejar de t con la salud física. Un estudio reciente en la revista Archives of General Psychiatry encontró que los adultos que estaban siendo tratados por depresión tenían altos niveles del aminoácido llamado homocisteína en la sangre, lo que puede hacer difíciles de descomponer el ácido fólico. En consecuencia, los antidepresivos parecen ser más eficaces en personas que tomaron suplementos de ácido fólico, aunque la conexión entre la depresión y los problemas de un tratamiento con ácido fólico sigue siendo desconocido.

Los suplementos de vitamina B

Una de las mejores maneras de asegurar que usted obtiene suficiente de todas las vitaminas del complejo vitamínico B es tomar un suplemento de vitamina B todos los días. Busque un suplemento natural de vitamina B vende a alimentos de calidad de la salud o las tiendas de alimentos naturales, y buscar un suplemento de vitamina B, sin relleno añadido o almidones.

Si usted disfruta de bebidas energéticas, usted podría estar recibiendo suficiente vitamina B ya, como a menudo se añade a estas bebidas, así que revise la etiqueta de las vitaminas que contiene. Y recuerde que el alcohol puede mantener su cuerpo utilice la vitamina B (y otras vitaminas) de manera eficaz.