Las Fuentes De Proteínas Tips

Barras de proteína: la energía a la mano

De proteínas y barras de energía de proteínas y barras de energía están destinados a proporcionar proteínas y la energía extra convenientemente ajustado para la gente en el camino. Ellos pueden ser abandonado en una bolsa de gimnasio o maletín para un repunte a media tarde o antes de alza de la energía del entrenamiento.

Estas barras están disponibles en una variedad de sabores y texturas, con diferentes porcentajes de proteínas, carbohidratos y grasas. Y la mayoría de ellos vienen en una gama de sabores, como mantequilla de maní, chocolate, galletas y crema, pastel de zanahoria, albaricoque, bayas y moca, por lo que puede que tenga que hacer algunas pruebas de sabor para encontrar el que más te gusten para ayudarle a a través de una jornada de trabajo o entrenamiento. La mayoría de los bares que se proyecto de ley específicamente como barras de proteínas

¿Aquí? Comparación SA de alguna proteína popular y barras de energía:

-Met-Rx Protein Plus Bar: 250 calorías, 34 gramos de proteína de

-PowerBar Protein Plus: 290 calorías, 24 gramos de proteína de

Promax-Protein Bar: 270 calorías, 20 gramos de proteína de

Algunos bares dicen ser formulado para las mujeres, pero que doesn? T hacen mal para los hombres. Trate cualquier bar que desee y si te gusta el sabor y los resultados, entonces que? S de la barra para usted, independientemente de lo que? S llamada o lo que el envoltorio parece. Una vez que encuentre la barra o las barras de la elección, ahorrar dinero mediante la compra de ellos por la caja.

La forma correcta de leer las etiquetas de proteína de suero de leche

Proteína de suero es el tipo de proteína de suero de leche en la mayoría de los suplementos. Al elegir un suplemento de proteínas de suero de leche, buscar los productos que la lista sea proteína de suero o proteína de suero concentrado como ingrediente principal o segundo en la etiqueta para asegurarse de que usted? Volver a obtener una cantidad adecuada de proteína de suero.

Sigue leyendo si ve estos términos en la etiqueta de un suplemento de la proteína: Mezcla de proteínas, proteína hidrolizada o la proteína de la leche aislar. Estos pueden estar bien como productos de la proteína, pero si el suero es lo que desea, asegúrese de que la etiqueta lo dice.

A continuación, marque la casilla Nutricional en la etiqueta del producto de la proteína para ver cuántos gramos hay en un tamaño de la porción y la cantidad de gramos de proteína en cada porción. Por ejemplo, si una porción de proteína de suero A es de 29 gramos y cada porción tiene 21 gramos de proteína y una porción de proteína de suero B es de 42 gramos con 14 gramos de proteína, proteína de suero A es más concentrada. Eso no? No significa que uno es? Mejor? que el otro, simplemente son diferentes y se puede elegir el tipo de proteína de suero de leche que se adapte a sus necesidades.

En general, la ingesta diaria de proteínas recomendada para los adultos sanos es de 0,4 gramos por kilo de peso corporal. Así que si usted pesa 150 libras, que necesita unos 60 gramos de proteína, y si usted es un deportista con frecuencia, puede que necesite más.

La proteína del suero apoya entrenamientos duros

Las proteínas son esenciales para todos? S buena salud, pero la evidencia científica muestra que cuanto más activo sea, la proteína más que usted necesita. Si usted es un entusiasta del acondicionamiento físico grave o culturista, o incluso si usted es moderadamente activo, usted no puede obtener suficiente proteína en su dieta por sí sola, especialmente si usted come poca o ninguna carne.

Afortunadamente, una variedad de suplementos proteicos están disponibles que son seguras y de bajo costo, especialmente los suplementos de proteína de suero. La proteína del suero se considera una proteína de alta calidad por muchos atletas serios por estas razones:

Descubre la alegría de la soja (proteína)

Aunque la proteína de soja doesn? Pack t tanto poder como los suplementos de proteína de suero de leche, la soja tiene muchas ventajas. Es una de las más importantes fuentes de proteínas para los vegetarianos y veganos, pero muchos consumidores de carne tomar suplementos de soja, también. La proteína de soja contiene la mayoría de los aminoácidos esenciales que se encuentran en las proteínas a base de carne. El promedio (sedentario) adulto necesita 45 a 60 gramos de proteína al día. Pero si están activos o tienen ciertas condiciones médicas, sus necesidades de proteínas puede ser mayor. Un suplemento de proteína de soya es una forma de aumentar su ingesta de proteínas al tiempo que añade menos calorías y menos grasa.

Usted puede comprar un polvo de proteína de soja, que le permite agregar fácilmente la soja a su dieta. Trate de remover un polvo de proteína de soya en sopas, salsas o batidos o aspersión sobre otros alimentos.

Nota: Si usted elige la proteína de soya en polvo, asegúrese de que el primer ingrediente en la etiqueta es? Aislado de soja? si desea que la proteína más pura calidad (90 por ciento). Por el contrario, en polvo concentrado de soya contienen aproximadamente el 70 por ciento de proteína, pero todavía proporcionan las ventajas de la proteína de soya.

La soja es también rica en fitonutrientes llamados isoflavonas. La isoflavona genisteína conocida como ha sido específicamente asociados con la reducción de los sofocos en mujeres menopáusicas.

Además, las isoflavonas han demostrado promover la salud del corazón mediante la mejora de la condición y el funcionamiento de las arterias por lo que es menos probable que se estrechan o desarrollar bloqueos o acumulaciones de grasas no saludables.

Soy? Beneficios demostrados s incluyen:

concentrado de proteína de suero de leche frente a proteína de suero

Hay dos tipos de proteínas de lactosuero: concentrar y aislar. concentrado de proteína de suero de leche es de aproximadamente 80% de proteína. It? S la forma más común de la proteína que se encuentra en los suplementos de proteína en polvo. De suero es de aproximadamente 90% de proteína, por lo que es aún más baja en grasas, carbohidratos y lactosa.

Cuando usted está eligiendo los suplementos de suero, asegúrese de leer las etiquetas cuidadosamente para encontrar el producto que funcione para usted. La ley requiere que los ingredientes se enumeran en orden de predominio. La cantidad primer ingrediente es mayor que el segundo. La cantidad segundo ingrediente es mayor que la tercera, y así sucesivamente.

A continuación, marque la casilla de información nutricional en la etiqueta del producto de la proteína para ver cuántos gramos hay en un tamaño de la porción y el número de gramos de proteína en una porción. Por ejemplo, si una porción de proteína de suero A es de 29 gramos y cada porción tiene 21 gramos de proteínas, y una porción de proteína de suero B es de 42 gramos con 14 gramos de proteína, suero de leche es una proteína más concentrada. Eso no? T significa que uno es? Mejor? que la otra, son simplemente diferentes y se puede elegir el tipo de proteína de suero que se adapte a sus necesidades.

En general, la ingesta diaria recomendada de proteína para los adultos sanos es de 0,4 gramos por kilo de peso corporal. Así que si usted pesa 150 libras, que necesita unos 60 gramos de proteína, y si usted es un deportista frecuentes, es posible que necesite más.

Cualquier tipo de suplemento de proteína de suero, redundará en beneficio de la salud para casi cualquier persona.

atletas graves apreciar la rápida absorción de la proteína del suero, lo que agiliza la recuperación muscular después del ejercicio. Sin embargo, la proteína de suero también puede ayudar a los pacientes con diabetes tipo 2 manejar su glucosa y su peso, ya que proporciona proteínas de alta calidad sin los altos en grasa y colesterol que se encuentra en otras fuentes de proteínas. Y las madres-a-ser, tomen nota: La proteína del suero puede ser una opción sana, proteína baja en grasa para mujeres embarazadas, cuyas necesidades de proteínas puede aumentar en casi un tercio durante el embarazo.

proteína de suero

proteína de suero es la forma más pura de proteína de suero disponible, y contiene poco o nada de lactosa, por lo que incluso aquellos que son intolerantes a la lactosa pueden disfrutar de ella. También es la forma más concentrada de proteína de suero disponible. proteína de suero contiene 90 por ciento o más proteínas de suero de leche, suero de leche, donde se concentran sólo contiene cualquier parte del 29 por ciento a 89 por ciento de proteína de suero.

proteína de suero también contiene muy poca grasa, y esto lo hace ideal para cualquier usuario de una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas. También es una buena opción para personas a dieta, porque la proteína de suero concentrado de ayuda a que una persona se sienta lleno y satisfecho más, así que va a comer menos calorías y perder peso. Dado que la proteína del suero también desarrolla los músculos, es una excelente opción para la construcción de músculo, quemar más calorías y perder más peso.

Concentrado de proteína de suero de leche

Concentrado de proteína de suero de leche es una forma concentrada de proteína de suero de leche que contiene más proteína que el producto regular, pero menos proteínas que la proteína de suero. Concentrado de proteína de suero de leche contiene más lactosa que la cepa, así, por lo que no puede ser una buena opción para personas que son intolerantes a la lactosa.

Concentrado de proteína de suero de leche es una forma pura de la proteína de suero en polvo, y es un alimento completo, es decir que contiene todas las vitaminas esenciales y minerales que una persona necesita en su dieta todos los días. Algunos nutricionistas llaman el

La proteína de suero

La proteína de suero es uno de los polvos de proteína más populares en el mercado de una variedad de razones. Los culturistas lo utilizan, porque tiene la mayor cantidad de cadena ramificada aminoácidos, y estos ayudan con el mejor crecimiento muscular y la retención. También proporciona una mayor calidad y mayor valor que los polvos de proteína.

La proteína de suero se obtiene de la leche, así que no es para los intolerantes a la lactosa, pero crea aminoácidos en el cuerpo, que puede conducir a un desarrollo muscular, y es compatible con el sistema inmune con los antioxidantes que contiene. Es una de las favoritas de los constructores del cuerpo y otros que quieren construir una gran cantidad de músculo de forma segura y rápida.

Proteína de soja

La proteína de soya es un polvo derivado de la soya que es alta en proteínas y baja en grasas y calorías. También es de fácil digestión y una buena fuente de proteínas para los vegetarianos. También es baja en lactosa, por lo que las personas intolerantes a la lactosa con frecuencia pueden disfrutar de soya en polvo, así, y puede ser utilizado como un sustituto de la harina en muchas recetas.

En caso de añadir proteínas a su dieta y no hacer ejercicio, en realidad se puede añadir demasiadas proteínas a su dieta, por lo que deben consultar con su médico antes de agregar cantidades significativas de proteínas, como la proteína de soja, a su dieta. También debe saber que las proteínas en polvo no están regulados por la FDA, lo que sólo debe comprar a los distribuidores de reputación que valores bien conocidos y respetados marcas de proteína de soya.