Suplementos Para Pérdida De Peso Tips

Mirando a bajar de peso? Añadir el té verde en su dieta

Extracto de té verde es elogiado por sus propiedades antioxidantes, pero puede facilitar los esfuerzos de la pérdida de peso, también. La evidencia sugiere que los antioxidantes en el té verde puede fomentar la pérdida de peso al aumentar el metabolismo. La clave para el té verde? S papel en la pérdida de peso es en las catequinas.

La investigación sugiere que los polifenoles del té verde (conocidos como catequinas) generar calor en el cuerpo que quema calorías adicionales y la pérdida de peso. Un estudio realizado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2005 mostró que los hombres que tomaban té verde con 690 mg de catequinas diarias perdieron más peso que los hombres que tomaban té oolong con sólo 22 mg de catequinas. ¿Eso? S un promedio de 5,3 libras de pérdida de peso para el grupo de té verde frente a 2,9 libras para el grupo de té oolong.

Estudios previos sugieren que para obtener el máximo beneficio de la pérdida de peso del té verde que tendría que tomar alrededor de 4 tazas al día. ¿Eso? S una gran cantidad de té, incluso si te gusta el té. Afortunadamente, usted puede disfrutar de los beneficios de la posible pérdida de peso del té verde con un suplemento. Al elegir un extracto de té verde, buscar los productos que lista el contenido de catequinas en la etiqueta para asegurarse de que usted está recibiendo lo suficiente. La catequina que buscar es el EGCG (galato de epigallocatechn). Y recuerde que el té verde tiene cafeína, que pueden jugar un papel en sus propiedades de la pérdida de peso, así que busca cápsulas que contienen cafeína.

Los datos de otro estudio sugieren que el té verde podría promover la pérdida de peso por impedir que el cuerpo para digerir grasa. El té verde? S catequinas también han demostrado reducir la absorción de carbohidratos en los estudios de laboratorio.

Carbohidratos y grasa bloqueadores

Carbohidratos y bloqueadores de grasa de trabajo como auxiliares de pérdida de peso mediante el bloqueo de algunas de las calorías provenientes de grasas o alimentos ricos en carbohidratos, lo que permite que usted pierda peso mientras siguen disfrutando de estos alimentos. La mayoría de los bloqueadores de carbohidratos contienen un extracto de frijoles blancos, que ayuda a mantener los hidratos de carbono sea absorbido en el tracto digestivo, lo que les impide convertirse en almidón y calorías.

bloqueadores de grasa por lo general contienen un tipo de fibra que puede absorber la grasa, y por lo tanto, mantiene la grasa sea absorbida por el cuerpo. El exceso de carbohidratos y la grasa son excretados del cuerpo, y las calorías no deseadas a la derecha junto a ellos. Carbohidratos y bloqueadores de grasa puede ayudar a perder peso si usted come muchos carbohidratos o grasa, y no quieren hacer ejercicio para quemar las calorías, y combinado con una dieta saludable y ejercicio, pueden ayudarle a perder más peso.

El té verde

Los beneficios para la salud del té verde son muchas y variadas. La gente cree que puede hacer todo, desde bajar el colesterol para ayudar a eliminar los radicales libres del cuerpo. Muchos expertos también creen que beber té verde ayuda al cuerpo a quemar más grasa y aumenta el metabolismo, por lo que es más fácil perder peso.

estudios japoneses indican que beber cinco a seis tazas de té verde al día puede quemar hasta 80 calorías extras, y otros creen que el café reemplazar con té verde todos los días puede ayudar a perder peso. Mientras que el té verde contiene aproximadamente un tercio de la cantidad de cafeína que el café, el consumo excesivo puede crear los mismos síntomas que el exceso de cafeína, incluyendo insomnio y náuseas.

Termogénico fórmulas dietéticas

fórmulas termogénicas dieta también son llamados quemadores de grasa. Contienen una variedad de hierbas y vitaminas que ayudan a aumentar su metabolismo y quemar grasa más eficientemente. A menudo, los ingredientes activos incluyen el té verde, extracto de nuez de cola (que es un natural de cafeína) y otras que ayudan al cuerpo a quemar grasa. También aumentar los niveles de energía.

Asegúrese de que su fórmula alimenticia se termogénico no contienen efedrina, una sustancia que ha sido prohibido en la mayoría de países porque se piensa para causar problemas cardíacos e incluso la muerte en algunas personas. Recuerde que estas fórmulas dietéticas termogénico tienen el propósito de acelerar el metabolismo, y ellos son los estimulantes, así que consulte con su médico antes de tomar estas fórmulas, y no toman antes de acostarse, pueden causar el insomnio, también.

Cla

El ácido linoleico conjugado (CLA) se refiere a una familia de muchas moléculas diferentes de ácido linoleico. Se encuentran principalmente en la carne y los productos lácteos de vacas, ovejas y cabras. Los estudios demuestran que el CLA puede ayudar a reducir la grasa corporal, especialmente la peligrosa banda de grasa alrededor del abdomen.

Las fuentes dietéticas de CLA incluyen productos lácteos, especialmente de las vacas y corderos, carne de canguro, y los huevos. Algunos estudios indican que puede aumentar la resistencia a la insulina en algunas personas, que puede conducir a la diabetes. Hay otros indicios de que podría aumentar ciertos tipos de enfermedades cardiovasculares e inflamatorias, así que consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento de CLA.

Los bloqueadores de carbohidratos y grasas: cafeína ayudantes pérdida de peso libre

Ciertos tipos de suplementos para la pérdida de peso, conocidos como bloqueadores de carbohidratos y grasas, reducir la cantidad de carbohidratos y grasas que son absorbidas por el cuerpo. Se necesita más investigación acerca de los detalles de la forma de carbohidratos y grasa de los bloqueadores de trabajo, pero la idea es que si los carbohidratos y las grasas son? Bloqueado? y no se almacena, no ganará tanto peso.

Algunas ventajas de carbohidratos bloqueadores y bloqueadores de grasa:

La pérdida de peso calentamiento Thermogenics:

La gama de suplementos para la pérdida de peso puede ser abrumadora y si usted sabe cómo funcionan, usted puede elegir el suplemento que puede funcionar mejor para usted. Fórmulas dietéticas Thermogenic son un subconjunto de productos dietéticos que contienen estimulantes, que pueden ayudar a bajar de peso acelerando su metabolismo.

Pero thermogenics trabajo un poco diferente. Los estimulantes que contienen fórmulas dietéticas termogénico están destinados a ayudar a su cuerpo a quemar más calorías por el aumento de su temperatura corporal central.

Algunos de los ingredientes en las fórmulas de termogénicos son el extracto de té verde, sinefrina de Citrus aurantium, y la cafeína. El té verde, en particular, pueden promover la pérdida de peso a través del método termogénico, ya que puede prolongar la termogénesis durante un largo período de tiempo.

Pero cualquiera que sea la pérdida de peso suplemento que usted elija, recuerde que para muchas personas a dieta pierden más peso aún si aumentan la temperatura de su cuerpo de otra manera? Por romper un sudor. Agregar el ejercicio a la ecuación de ayuda a crear un déficit de calorías. Que la masa muscular se desarrolla a partir del ejercicio quema más calorías, incluso cuando usted? Volver en reposo.

CLA puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso mediante la reducción de la grasa corporal

El ácido linoleico conjugado o CLA, es una adición relativamente reciente al arsenal de los suplementos para perder peso. En teoría, simplemente tomando CLA puede ayudar a perder grasa corporal sin ningún otro cambio en su dieta o estilo de vida. En un estudio, los hombres adultos con sobrepeso mujeres perdieron un promedio de 9 por ciento de grasa corporal más de un año sin otro cambio en los hábitos. Los tomadores de CLA también perdió un promedio de 4 libras, que doesn? Sonido gusta mucho por un año, pero considerando que la estabas participantes en el estudio? T contar calorías, carbohidratos de corte o de la puesta en el tiempo extra en el gimnasio, él? S vale la pena prestando atención.

Mientras tanto, en esta lista? S la verdad sobre CLA: Es un ácido graso que se encuentra naturalmente en la carne y productos lácteos. Lo puedes comprar en forma de píldora y la cápsula suelen tener alrededor del 80 por ciento de CLA para obtener los beneficios de pérdida de peso. Las dosis típicas efectiva de CLA se acerca 2.000-4.000 mg al día.

Todavía nadie entiende cómo CLA reduce la grasa corporal y aumenta la masa muscular magra, pero algunos investigadores han sugerido que debido a que metaboliza rápidamente en los tejidos en el cuerpo, puede acelerar el metabolismo y promover la pérdida de peso.