vitamina C, la columna vertebral del sistema inmune
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vitamina C, la columna vertebral del sistema inmune
La vitamina C es un antioxidante esencial que ayuda a prevenir el escorbuto y otras enfermedades. Es por eso que usted encontrará los productos enriquecidos tantos con la vitamina C en su supermercado local. La dosis diaria recomendada es de 90 mg por día, y no más de 2.000 mg por día. No podemos fabricar vitamina C en nuestros cuerpos, pero en la mayoría de los casos, nuestras dietas son suficientes para mantener los niveles adecuados de vitamina C.
Sin embargo, los fumadores, las mujeres embarazadas y personas con estrés pueden necesitar más vitamina C y los suplementos pueden ayudar a prevenir una deficiencia de vitamina C. Los signos de una deficiencia de vitamina C (llamada escorbuto) incluyen esponjosa, gomas blandas, manchas en la piel, sangrado de las mucosas, depresión, y piel pálida. Si no se trata, la deficiencia puede llevar a la muerte. Los suplementos de vitamina C son una buena manera, permiten obtener la vitamina C que necesita todos los días.
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