Los ácidos de cadena ramificada aminoácidos impulso impulso resistencia de la fuerza muscular y reducir al mínimo la pérdida de músculo cuando están a dieta
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Los ácidos de cadena ramificada aminoácidos impulso impulso resistencia de la fuerza muscular y reducir al mínimo la pérdida de músculo cuando están a dieta
Usted ha oído el término? Amino ácidos,? pero si usted es un atleta de resistencia, que? s vale la pena aprender algunas cosas acerca de aminoácidos de cadena ramificada (AACR), que son un subconjunto de los aminoácidos. Estos incluyen tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina.
Lo que hace que los BCAA diferente? Ayudan al cuerpo a procesar la proteína, que es lo que le permite construir el músculo y mantener una masa corporal magra. Además, los estudios han demostrado que los músculos que trabajan un llamamiento a los BCAA como fuente de energía. Así que cuanto más ejercicio, más podrían beneficiarse de los BCAA suplementario.
BCAA también puede ayudarle a recuperarse después de los entrenamientos duros con mayor rapidez. Un estudio encontró que los hombres y mujeres adultos que tomaron 5 gramos de BCAAs (el resultado en 20-25 gramos de un suplemento de proteína de suero) reportaron menos dolor muscular y fatiga inmediatamente después de una sesión de entrenamiento de la fuerza, en comparación con deportistas que tomaron un suplemento placebo . Y están a dieta debe tomar BCAA, que puede ser quemado para producir energía. Ellos repuesto del músculo mientras que en las dietas de restricción calórica
Sin embargo, los aminoácidos y BCAA aren? T sólo para los atletas. Un estudio de hombres y mujeres de 65 a 79 años de edad mostró que los suplementos de AACR mejorar la resistencia muscular de la pierna, que declina con la edad. Mantener los músculos fuertes a medida que envejece puede reducir el riesgo de caídas y otras lesiones.
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| Linda Handiak |
