Tomar las vitaminas adecuadas como un adolescente
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Tomar las vitaminas adecuadas como un adolescente
La verdad es que la mayoría de los adolescentes no están recibiendo la cantidad recomendada de vitaminas que necesitan para seguir creciendo y convertirse en adultos sanos.
Ya se trate de una falta de tiempo disponible para la preparación de comidas o la falta de dinero en efectivo que les impide obtener todos estos alimentos saludables, muchos adolescentes harían bien en incluir suplementos en su rutina diaria.
Los adolescentes necesitan:
La vitamina C y Omega-3 los ácidos grasos
Las vitaminas más importantes que un adolescente necesita en su dieta debe ser a través del pescado, verduras y frutas. Si su hijo no está comiendo estos alimentos a continuación, un multivitamínico diario puede recorrer un largo camino para mantenerlos sanos.
Calcio
La mayoría de los adolescentes se encuentran deficientes en calcio, que puede interferir con el desarrollo y el crecimiento óseo. La deficiencia de calcio puede ser modificado a través de más leche, yogur, queso y productos lácteos en general. Obtención de calcio ir a todas partes temprano en la vida puede ayudar a prevenir problemas como la osteoporosis más adelante.
La vitamina D
La vitamina D se adquiere por la exposición a la luz solar. 10 a 20 minutos al día es suficiente. Si esto no es factible, la adición de alimentos fortificados con vitamina D puede ser enormemente útil en muchos frentes diferentes, incluyendo la prevención del cáncer. Si la vitamina D no se puede redondear en una dieta, tomar una píldora todos los días es el mejor curso de acción.
Nota: Los suplementos de calcio y vitamina D se deben tomar en conjunto para aumentar la absorción en el cuerpo.
Mantener una dieta saludable es difícil, pero ciertamente no es imposible.
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| Sherril Steele-Carlin |
