Tomar las vitaminas adecuadas como un adolescente

Read this tip to make your life smarter, better, faster and wiser. LifeTips is the place to go when you need to know about Vitaminas Para Niños and other Vitamina topics.

Tomar las vitaminas adecuadas como un adolescente

La verdad es que la mayoría de los adolescentes no están recibiendo la cantidad recomendada de vitaminas que necesitan para seguir creciendo y convertirse en adultos sanos.

Ya se trate de una falta de tiempo disponible para la preparación de comidas o la falta de dinero en efectivo que les impide obtener todos estos alimentos saludables, muchos adolescentes harían bien en incluir suplementos en su rutina diaria.

Los adolescentes necesitan:

La vitamina C y Omega-3 los ácidos grasos

Las vitaminas más importantes que un adolescente necesita en su dieta debe ser a través del pescado, verduras y frutas. Si su hijo no está comiendo estos alimentos a continuación, un multivitamínico diario puede recorrer un largo camino para mantenerlos sanos.

Calcio

La mayoría de los adolescentes se encuentran deficientes en calcio, que puede interferir con el desarrollo y el crecimiento óseo. La deficiencia de calcio puede ser modificado a través de más leche, yogur, queso y productos lácteos en general. Obtención de calcio ir a todas partes temprano en la vida puede ayudar a prevenir problemas como la osteoporosis más adelante.

La vitamina D

La vitamina D se adquiere por la exposición a la luz solar. 10 a 20 minutos al día es suficiente. Si esto no es factible, la adición de alimentos fortificados con vitamina D puede ser enormemente útil en muchos frentes diferentes, incluyendo la prevención del cáncer. Si la vitamina D no se puede redondear en una dieta, tomar una píldora todos los días es el mejor curso de acción.

Nota: Los suplementos de calcio y vitamina D se deben tomar en conjunto para aumentar la absorción en el cuerpo.

Mantener una dieta saludable es difícil, pero ciertamente no es imposible.

Not finding the advice and tips you need on this Vitamina Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Joe Wallace