Los ácidos grasos esenciales fuentes

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Los ácidos grasos esenciales fuentes

Usted puede obtener las fuentes de ácidos grasos esenciales en su dieta con mucha facilidad. La mayoría de la gente sabe que los peces como el salmón, el atún, la sardina y la caballa contienen aceites Omega 3, que forman parte del grupo de ácidos grasos esenciales. Frutos secos, como semillas de linaza, hempseeds, nueces, semillas de calabaza, nueces de Brasil, y semillas de sésamo contienen ácidos grasos esenciales, así como semillas de lino, cáñamo, canola, soja, y aceites de germen de trigo.

Otras fuentes de ácidos grasos esenciales son las verduras de hoja como la espinaca, col rizada, la mostaza y la col rizada, pero contienen menos de los ácidos grasos esenciales que otras fuentes. Si usted elige utilizar un suplemento como el aceite de linaza para los ácidos grasos en esencia, asegúrese de usar un todo natural, frío, aceite de proceso. Puede sustituir el aceite de canola para el aceite de linaza, así, mientras que es natural y en frío procesados.

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