Fuentes de calcio

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Fuentes de calcio

La mayoría de la gente sabe la fuente más común de calcio? los productos lácteos. Queso, huevos, leche, y todas las delicias de muchos otros productos lácteos son buenas fuentes de calcio en la dieta diaria. Sin embargo, muchas personas optan por no comer productos lácteos, o no pueden comer porque son intolerantes a la lactosa. No te preocupes, incluso dietas sin productos lácteos puede beneficiarse de otros alimentos que ayudarán a aumentar su ingesta de calcio.

Otras fuentes de calcio incluyen las algas marinas, como algas, semillas y frutos secos, como almendras y semillas de sésamo, la melaza, frijol, naranja, col rizada y hojas de diente de león, okra, nabo, brócoli, col rizada sardinas, y los productos fortificados con calcio, como naranja de jugo y leche de soja. Uno de los recursos a menudo se pasa por alto de calcio es fresca, cáscaras de huevo limpio. Usted puede muelen en un polvo fino y mezclar en la comida o un vaso de agua para una sacudida de calcio.

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