La forma correcta de leer las etiquetas de proteína de suero de leche
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La forma correcta de leer las etiquetas de proteína de suero de leche
Proteína de suero es el tipo de proteína de suero de leche en la mayoría de los suplementos. Al elegir un suplemento de proteínas de suero de leche, buscar los productos que la lista sea proteína de suero o proteína de suero concentrado como ingrediente principal o segundo en la etiqueta para asegurarse de que usted? Volver a obtener una cantidad adecuada de proteína de suero.
Sigue leyendo si ve estos términos en la etiqueta de un suplemento de la proteína: Mezcla de proteínas, proteína hidrolizada o la proteína de la leche aislar. Estos pueden estar bien como productos de la proteína, pero si el suero es lo que desea, asegúrese de que la etiqueta lo dice.
A continuación, marque la casilla Nutricional en la etiqueta del producto de la proteína para ver cuántos gramos hay en un tamaño de la porción y la cantidad de gramos de proteína en cada porción. Por ejemplo, si una porción de proteína de suero A es de 29 gramos y cada porción tiene 21 gramos de proteína y una porción de proteína de suero B es de 42 gramos con 14 gramos de proteína, proteína de suero A es más concentrada. Eso no? No significa que uno es? Mejor? que el otro, simplemente son diferentes y se puede elegir el tipo de proteína de suero de leche que se adapte a sus necesidades.
En general, la ingesta diaria de proteínas recomendada para los adultos sanos es de 0,4 gramos por kilo de peso corporal. Así que si usted pesa 150 libras, que necesita unos 60 gramos de proteína, y si usted es un deportista con frecuencia, puede que necesite más.
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