concentrado de proteína de suero de leche frente a proteína de suero

concentrado de proteína de suero de leche frente a proteína de suero

Hay dos tipos de proteínas de lactosuero: concentrar y aislar. concentrado de proteína de suero de leche es de aproximadamente 80% de proteína. It? S la forma más común de la proteína que se encuentra en los suplementos de proteína en polvo. De suero es de aproximadamente 90% de proteína, por lo que es aún más baja en grasas, carbohidratos y lactosa.

Cuando usted está eligiendo los suplementos de suero, asegúrese de leer las etiquetas cuidadosamente para encontrar el producto que funcione para usted. La ley requiere que los ingredientes se enumeran en orden de predominio. La cantidad primer ingrediente es mayor que el segundo. La cantidad segundo ingrediente es mayor que la tercera, y así sucesivamente.

A continuación, marque la casilla de información nutricional en la etiqueta del producto de la proteína para ver cuántos gramos hay en un tamaño de la porción y el número de gramos de proteína en una porción. Por ejemplo, si una porción de proteína de suero A es de 29 gramos y cada porción tiene 21 gramos de proteínas, y una porción de proteína de suero B es de 42 gramos con 14 gramos de proteína, suero de leche es una proteína más concentrada. Eso no? T significa que uno es? Mejor? que la otra, son simplemente diferentes y se puede elegir el tipo de proteína de suero que se adapte a sus necesidades.

En general, la ingesta diaria recomendada de proteína para los adultos sanos es de 0,4 gramos por kilo de peso corporal. Así que si usted pesa 150 libras, que necesita unos 60 gramos de proteína, y si usted es un deportista frecuentes, es posible que necesite más.

Cualquier tipo de suplemento de proteína de suero, redundará en beneficio de la salud para casi cualquier persona.

atletas graves apreciar la rápida absorción de la proteína del suero, lo que agiliza la recuperación muscular después del ejercicio. Sin embargo, la proteína de suero también puede ayudar a los pacientes con diabetes tipo 2 manejar su glucosa y su peso, ya que proporciona proteínas de alta calidad sin los altos en grasa y colesterol que se encuentra en otras fuentes de proteínas. Y las madres-a-ser, tomen nota: La proteína del suero puede ser una opción sana, proteína baja en grasa para mujeres embarazadas, cuyas necesidades de proteínas puede aumentar en casi un tercio durante el embarazo.