Aceite de pescado: un ácido graso omega-3, esenciales para la salud del corazón y del sistema inmune

Aceite de pescado: un ácido graso omega-3, esenciales para la salud del corazón y del sistema inmune

No importa qué tipo de dieta que siguen, verdad? S importante recordar que no todas las grasas son malas. De hecho, algunas grasas, es decir, ácidos grasos esenciales como el omega-3 del aceite de pescado o aceite de linaza, son esenciales para la buena salud. Sin embargo, el doesn del cuerpo? T producen estas grasas buenas en sí mismo. Usted puede obtener los ácidos grasos esenciales de los alimentos? Salmón es muy alta en ellos. Pero si usted está tratando de perder peso y controlar su ingesta de grasa, o si usted no puede o Don? T come pescado, suplementos de ácidos grasos esenciales, tales como cápsulas de aceite de pescado, puede reportar ventajas similares.

En particular, los omega-3 es un ácido graso esencial que ayuda a mantener el corazón sano al reducir los triglicéridos, que son la forma química de la mayoría de las grasas en los alimentos y en el cuerpo. Si sus niveles de triglicéridos son demasiado altos, pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, especialmente si usted tiene un historial familiar de problemas cardíacos.

Pero el pescado y aceite de pescado se encuentran entre las fuentes más alto y más conveniente de omega-3. Datos científicos irrefutables demuestran que los suplementos de aceite de pescado con ácidos grasos omega 3 llamado EPA y DHA puede reducir los triglicéridos y son considerados seguros para la mayoría de la gente. Del mismo modo, los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a mantener el colesterol LDL (el tipo insalubres) baja, y el colesterol HDL (el tipo saludable) de alto.

Los suplementos de aceite de pescado vienen en muchas formas, incluyendo tablas, aceite líquido, y cápsulas, con concentraciones que van desde 30% hasta un 70%. Las dosis recomendadas para la EPA y DHA son alrededor de 1.000 mg al día, así que escoja un suplemento de concentrados, si usted prefiere tomar menos pastillas.