Ponerse al tanto sobre la densidad ósea

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Ponerse al tanto sobre la densidad ósea

Dem los huesos, los huesos dem tengo que caminar, pero entre correr la maratón que es tu vida y sucumbir a la rapidez de régimen de alimentos pobres en nutrientes que muchas personas caen en, encontrará que sus huesos no caminar tanto. Además de la


  • No consumir una dieta rica en vitamina D, vitamina A, magnesio y zinc

  • Fuman mucho

  • Es una mujer de origen asiático o de ascendencia del norte de Europa

  • No tome un suplemento de calcio

Algunas buenas noticias para las mujeres de ascendencia africana: Usted tiene una baja incidencia de pérdida de densidad ósea. Pero no importa lo que su visión estadística, tiene necesidad de un suplemento de carbonato de calcio. Dr. Andrew Weil recomienda 1.500 mg de calcio al día para las mujeres, de 1.000 a 1.200 mg por día para los hombres, más 400 a 800 UI de vitamina D. Si usted está tomando calcio y su Lactaid con calcio y vitamina D, no te olvides de mover los huesos al sol, que es una rica fuente de vitamina D y hace que desea ejercer. ¡Oh, el hueso de la pierna se conecta con el Kneebone ...

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