Vitaminas Para Niños Tips

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Tomar las vitaminas adecuadas como un adolescente

La verdad es que la mayoría de los adolescentes no están recibiendo la cantidad recomendada de vitaminas que necesitan para seguir creciendo y convertirse en adultos sanos.

Ya se trate de una falta de tiempo disponible para la preparación de comidas o la falta de dinero en efectivo que les impide obtener todos estos alimentos saludables, muchos adolescentes harían bien en incluir suplementos en su rutina diaria.

Los adolescentes necesitan:

La vitamina C y Omega-3 los ácidos grasos

Las vitaminas más importantes que un adolescente necesita en su dieta debe ser a través del pescado, verduras y frutas. Si su hijo no está comiendo estos alimentos a continuación, un multivitamínico diario puede recorrer un largo camino para mantenerlos sanos.

Calcio

La mayoría de los adolescentes se encuentran deficientes en calcio, que puede interferir con el desarrollo y el crecimiento óseo. La deficiencia de calcio puede ser modificado a través de más leche, yogur, queso y productos lácteos en general. Obtención de calcio ir a todas partes temprano en la vida puede ayudar a prevenir problemas como la osteoporosis más adelante.

La vitamina D

La vitamina D se adquiere por la exposición a la luz solar. 10 a 20 minutos al día es suficiente. Si esto no es factible, la adición de alimentos fortificados con vitamina D puede ser enormemente útil en muchos frentes diferentes, incluyendo la prevención del cáncer. Si la vitamina D no se puede redondear en una dieta, tomar una píldora todos los días es el mejor curso de acción.

Nota: Los suplementos de calcio y vitamina D se deben tomar en conjunto para aumentar la absorción en el cuerpo.

Mantener una dieta saludable es difícil, pero ciertamente no es imposible.

Mantenga a los niños 5-12 saludable con estas vitaminas esenciales

La elección de alimentos y nutrición saludables ayudan a los niños a alcanzar su máximo potencial durante sus años de escuela primaria. Una dieta que cuenta con importantes vitaminas, proteínas y granos enteros ayudan a los cerebros jóvenes crecen durante los años formativos vitales.

Algunos la investigación educativa sugiere que el desarrollo del cerebro

Crear un menú saludable para los niños que incluye las siguientes vitaminas:

Calcio

La mayoría de los niños tienen este mineral formador de hueso sano de la leche, pero el queso, el yogur y el queso de soja también ofrecen una saludable dosis. Busque

Hierro

Una deficiencia de hierro hace que sea difícil para que los niños crezcan fuertes músculos y glóbulos rojos sanos. Carnes como carne de res, pavo y cerdo oferta hierro niños. Familias vegetarianas también pueden encontrar hierro en las espinacas y frijoles.

La vitamina A

Una dieta que incluye vitamina A estimula el sistema inmunológico y se asegura una fuerte visión y el crecimiento general. Verduras amarillas y anaranjadas como la calabaza y las zanahorias contienen esta vitamina esencial.

La vitamina B

La vitamina B es parte de un grupo de vitaminas que incluye B2, B3, B6 y B12 y los impactos muchos sistemas en el cuerpo como metabolismo y los niveles de energía. Comiendo nueces ofrece a los niños valiosas vitaminas del complejo B, así como las comidas con los productos lácteos, la carne y el pollo.

La vitamina C

Los niños con una dieta saludable de los beneficios de la vitamina C a través del crecimiento muscular importante y la salud de los tejidos. Incluyendo frutas como las fresas y cítricos asegura cabritos consiguen la vitamina C que necesitan.

La vitamina D

El calcio y la vitamina D trabajan juntos en el cuerpo a crecer los dientes y huesos fuertes. 30 minutos de luz solar cada día es la mejor fuente de vitamina D, y alienta un estilo de vida activo.

Complemente su dieta pequeños con las vitaminas adecuadas

Cualquier médico le dirá que la primera línea de defensa para un estilo de vida saludable comienza en la mesa de la cena. Asegurarse de que usted y sus hijos estén comiendo lo suficiente, comer sano y comer las vitaminas adecuadas hará maravillas hacia un estilo de vida saludable en el futuro.

Los niños pequeños necesitan:

La vitamina C, calcio y omega-3 los ácidos grasos

Los investigadores dicen que si se puede completar la dieta de su niño con alimentos como: pescado, frutas y verduras en abundancia, entonces usted está haciendo todo bien. Sin embargo, si esto no es posible debido a las alergias, gustos, disponibilidad o cualquier otro número de razones, simplemente incorporar un multivitamínico cada noche en la rutina de su niño.

Los médicos también tratan de vender píldoras de aceite de pescado como un gran aditivo vitamina también. Lleno de ácidos grasos Omega-3 que puede esperar píldoras de aceite de pescado para ayudar con todo, desde el desarrollo del cerebro de salud de las articulaciones.

La vitamina D

Los investigadores sugieren que el permitir a su niño a obtener alrededor de 20 minutos de tiempo en el sol todos los días es ir a todas partes. No se requiere píldora.

Cinco marcas de vitaminas que su hijo necesita

Los niños necesitan vitaminas para mantener a sus cuerpos en crecimiento y el cambio. Estos suplementos masticables proporcionan la nutrición y apoyar el crecimiento saludable de los huesos y la inmunidad. Muchas marcas paquete vitaminas con minerales tales como el hierro, calcio y vitaminas C y D. Aquí hay cinco marcas que usted debe comprar para su hijo.

  • Picapiedra vitaminas? Estas vitaminas clásicos de Bayer son más que restos de la infancia. Ellos han evolucionado para satisfacer las necesidades siempre cambiantes de los niños, mejorando su fórmula para impulsar el apoyo inmune y la función de los huesos. Algunos tipos están repletas de hierro y otros extra con potenciado la vitamina C. Los niños pueden elegir entre gomitas regulares o agrios.
  • L'il Critters? Estas vitaminas por VitaFusion también tienen un tono amigable para los niños de su envasado. Los niños podrán disfrutar de los sabores de la diversión, la textura gomosa, y el hecho de que las vitaminas tienen forma de ositos de goma. Los padres pueden apreciar que estas multivitaminas vienen embalados con la colina y vitaminas A, C, D, E, B-6 y B-12.
  • Amigos de los animales de los niños vitaminas masticables? Estas vitaminas por Twinlab será de interés para los niños que aman a los animales. Estos vienen en sabores como Bunch-O-Berry y contienen mucho calcio, zinc, beta-caroteno, hierro y vitamina C. Los padres se sentirán bien dar estas vitaminas a sus hijos, ya que no contienen colorantes ni sabores artificiales.
  • Kids One? Rainbow Light produce estas tabletas masticables, envasados ??en una botella de color rosa cursi. Las multivitaminas en el interior incluyen cultivos probióticos, concentrados vegetales y sabores de fruta natural.
  • Del animal del desfile Niños masticables multivitamínicos? Además de la naturaleza también produce una línea de vitaminas-céntrica de los animales para los niños. Estos contienen los minerales, así y vienen empaquetados con un delicioso sabor de la fruta natural. Las vitaminas son vegetarianos, hipoalergénica, y contienen alimentos integrales concentrados, para que los padres no tienen que preocuparse.

Cualquiera de estas marcas será de interés para los niños, así que es realmente depende de los padres de elegir cuál de ellos la mayoría prefiere. En estos días, las vitaminas son más saludables, contienen más minerales, y ayudan a una mejor impulsar un niño en crecimiento.

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