Omega 3 Tips

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Omega-3 y omega-6 beneficios

Omega 3 y Omega 6. ¿No Capitán Kirk visitar a los planetas? Si usted piensa que, a continuación, en las palabras de William Shatner,

En realidad, probablemente ya ingerir más de los Omega-6 ácidos grasos esenciales que usted necesita por comer:

* Aceite de cártamo
* El maíz
* La proteína de soja
* El aceite de canola
* El aceite de girasol

Estadounidenses ingieren demasiada cantidad de Omega 6 y Omega 3 no es suficiente que viene de pescado cocido y aceite de pescado. Los nutricionistas que la proporción ideal es de 1:1. Mientras que usted necesita Omega 6 para reforzar anti-inflamatorio y anti-mecanismos de defensa del dolor, así como diseast corazón, por sí sola no es suficiente para la salud.

Omega 3 beneficios superan a los de simplemente tomar Omega 6 y Omega 3 también puede prevenir o tratar:

* Las enfermedades del corazón
* Alzheimer
* Cáncer
* Depresión
* La artritis reumatoide
* La colitis ulcerosa
* Diabetes
* Enfermedad de Raynaud

La abundancia de Omega 3 Omega 6, sin realmente puede agravar estas condiciones. Si debe tomar Omega 6, optar por un suppllement aceite de pescado, que incorpora Omega 6.

Después de todo, necesita su salud si usted va a vestir como un Klingon en la convención de este fin de semana.

Los efectos secundarios de omega 3?

¿Te acuerdas de la vieja broma:

De pescado podría saber que el aceite de pescado y suplementos de Omega 3 tienen riesgos que no compensan los beneficios de Omega 3. Omega 3 es rico en DHA y EPA que prevenir las enfermedades de la mente y el cuerpo (el pescado es el alimento del cerebro).

En ocasiones, Omega 3 puede actuar como un anticoagulante, especialmente si usted está tomando warfarina. Además, los médicos no recomiendan un 3 aceite de pescado Omega suplemento sin las vitaminas C y E para prevenir el estrés oxidativo en dosis altas. Hasta el momento, nada que no puedas nadar, ¿no?

De pato y de buceo: Vale la pena señalar que el Dr. Andrew Weil advierte acerca de los suplementos de aceite de pescado que pueden contener toxinas gracias a la fabricación. Asegúrese siempre de que los ácidos grasos esenciales que usted está comprando proceden de un distribuidor de confianza y no al garaje de su primo Moonbeam's.

Usted puede tener una figura fantástica, sentirse mejor y pensar más claramente con Omega 3. Sin embargo, los peces, patos y vacas no son tan contenido.

aceite de hígado de bacalao pescado vs petróleo

Es un partido-dignos de "Shark Tale" o Moby Dick: El aceite de pescado se pone cabeza a cabeza con aceite de hígado de bacalao. Sólo asegúrese de que la pelea no se vaya de las manos o simplemente puede escuchar el "Tiburón" es el tema en la distancia. La principal diferencia entre el aceite de hígado de bacalao y aceite de pescado es la vitamina D. Los suplementos de aceite de hígado de bacalao también incluyen la vitamina A, sólo por el mero, mientras que un suplemento de aceite de pescado contiene principalmente Omega 3, Omega 6 y Omega 9. Algunos expertos recomiendan tomar aceite de hígado de bacalao con vitamina D sólo en los meses más fríos, y aceite de pescado Omega 3-rica en los meses de verano cuando el sol genera vitamina D en el cuerpo. Si usted vive en California durante todo el año, sólo limitar su vitamina D y tomar Omega 3 con vitamina E para aumentar los antioxidantes liposolubles y asegúrese de que el aceite de pescado no se estropean en el cuerpo. Obtener el pleno Omega 3 beneficios, pero no descuide el aceite de hígado de bacalao o si podría haber lucha contra los peces en sus manos!

Omega 3 y Omega 9

Los accidentes suceden siempre de tres en tres, pero también lo hacen las cosas buenas. Omega 3, Omega 6 y Omega 9 son múltiplos de tres. Omega 9? Omega 9 es una fuente de ácidos grasos esenciales? Omega 9 es un estimulante del sistema inmunológico y combate el dolor, al igual que Omega 3. Sin embargo, los científicos advierten de que Omega 9, como Omega 6, puede inhibir o limitar los beneficios de Omega 3. Volver a los accidentes y la mala suerte de nuevo! No tire sal sobre el hombro todavía. Un suplemento de aceite de pescado con Omega 3, Omega 6 y Omega 9 funcionará si hay una proporción 1:1:1 - un poco de investigación aboga por un 5 a 1 Omega 3 y Omega 6 relación, para que su aceite de pescado con las tres esenciales Los ácidos grasos que tienen una proporción de 1:5:1. Comprar el derecho de suplemento de aceite de pescado y / o complemento de Omega 3. A la vuelta de la tienda, si un gato negro se cruza en su camino, echarla un suplemento de aceite de pescado y tendrás buena suerte.

A las necesidades de los peces vegetarianos como un pez necesita a. ..

Usted sabe que todo el pescado en los restaurantes no se ofrecieron voluntariamente a la parrilla en salsa de crema sabroso. Lamentablemente, usted ha ingerido demasiado lejos omega 6 (aunque a evitar los alimentos procesados) y no lo suficiente Omega 3. No comer carne o pescado, así que ¿qué hacer para obtener ácidos grasos esenciales? El aceite de linaza es una gran fuente de ácidos grasos omega 3, pero es mejor combinarlo con un suplemento de aceite de pescado ... sin duda, el menor de dos males. El aceite de pescado o aceite de hígado de bacalao junto con la linaza se lo detenga para hacerse las deficiencias nutricionales y enfermedades que pueden, o no permitir el Dios Diosa, inspiran pensamientos impuros ... de carne. O pescado en salsa de crema. Así que toma suplementos de omega 3, y si alguno de sus amigos de la protesta, decirle que está haciendo en realidad es para los animales.

Cocido de pescado o aceite de pescado?

Bendita sea mi único, es un dilema y estoy forcejeo alrededor. ¿Me devuelven el omega 3 de los aceites de pescado, los suplementos o de un salmón a la parrilla bien? ¡Dios mío! ¿Cómo el aceite de pescado Cuánto necesito? Aunque el mercurio y la contaminación han limitado el suministro de pescado (I feel verdes alrededor de las branquias), tiendas de comestibles locales de salud por lo general proporcionará sanos, no tóxicos para los peces que los niños pequeños y mujeres embarazadas pueden consumir pescado sin riesgos de PCB. Consumidores de pescado Lamentablemente, la mayoría de las personas no son conscientes de la opción orgánica y no están, que es donde entra el aceite de pescado Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2005 recomiendan estadounidenses doble el consumo de pescado por semana (la FDA aboga 12 onzas para niños y mujeres embarazadas en 2004). No hay ingesta diaria recomendada de omega 3, así que tomar suplementos con una potencia de 1000 mg y comer pescado sin mercurio y PCB. Después de todo, usted está embarazada con una futura escuela de peces y tiene varias guppys pequeñas que necesitan los ácidos grasos esenciales tanto como usted lo hace. Así el atún hasta su salud con suplementos de aceite de pescado!

El aceite de pescado y el TDAH

He aquí una sorpresa: No todos los niños o adultos con ADHD quiere ser el Ritalin. El CEO de JetBlue Airlines jura que le dejase sin creatividad. Es una apuesta segura, sin embargo, que coma bien. Si toma un suplemento de aceite de pescado, el TDAH puede ser manejable sin los efectos secundarios de Ritalin teme. ¿Quién hubiera pensado uno de los beneficios de Omega 3 Productos y realmente preservar uno de los beneficios del TDAH, es decir, la creatividad? Niños y adultos con TDAH pueden faltar varios ácidos grasos esenciales en el cerebro. El aceite de pescado con Omega 3 está pensado para reducir los efectos a menudo frustrante de TDAH. Omega 3 se compone de EPA y DHA. DHA constituye la dopamina y los receptores de serotonina. Sin ellos, una conexión que falta. Los niños y los adultos no puede concentrarse, y puede actuar a causa del desequilibrio. Pero el consumo de aceite de pescado y pescado puede restablecer el equilibrio. Usted o su hijo puede un día encontró una gran compañía aérea de su propio! Hasta entonces, usted es feliz con una alternativa a los medicamentos recetados y un montón de preocupaciones en casa.

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