Soporte Del Sistema Inmunológico Tips

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Linaza: una fuente saludable de grasas omega-3

A pesar de que? S importante para evitar las grasas saturadas, otro tipo de grasas, incluyendo ácidos grasos esenciales, son verdaderamente esenciales para una buena salud. El sector del lino y el aceite de linaza, así como los suplementos de aceite de linaza, son excelentes fuentes de ácidos grasos esenciales. Estos nutrientes promover un metabolismo saludable, la función de la célula de apoyo y soporte al sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a sanar después de las lesiones.

En particular, los atletas han informado de que el aceite de linaza ayuda a recuperarse más rápidamente después de un entrenamiento por la promoción de la reparación del tejido muscular, y algunos atletas han informado de que el aceite de linaza cura torceduras y contusiones más rápidamente, también. Estos informes sugieren que la linaza tiene tanto antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias, y está siendo estudiado como un posible tratamiento para la lucha contra las enfermedades inflamatorias, como artritis reumatoide y la psoriasis.

Sin embargo, la linaza? S beneficios ¿no? No sólo para los atletas. Como una fuente saludable de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales llamado ácido alfa-linolénico, que promueven la buena salud general en cualquier persona. Y si usted está tratando de perder peso, aceite de linaza puede apoyar la pérdida de peso saludable, promoviendo el metabolismo y ayudar al cuerpo a quemar grasa de manera eficaz. El aceite de linaza también puede ayudar a compensar el estreñimiento asociados con algunas dietas altas en proteína.

La linaza puede desempeñar un papel en la prevención del cáncer, también. El Instituto Nacional del Cáncer está estudiando la linaza después de los resultados de estudios en Europa, sugirió un vínculo entre el aceite de linaza y los tumores de la reducción en la próstata, de mama y las células del pulmón.

¿Dónde se pueden comprar semillas de lino? Mayoría de los almacenes y supermercados especializados llevará semillas de lino (que debe ser cero, y puede ser rociado en su cereal, yogurt, etc), así como cápsulas de linaza. El aceite de linaza, que tiene un suave sabor a nuez, incluso puede ser consumida en forma líquida (tomar 1-2 cucharadas al día). Refrigerar después de abrir la botella, y tener en cuenta que la botella? S la vida útil es de cuatro a seis meses. Nota: No use el aceite de linaza para cocinar.

Vitamina C: su cuerpo? S antioxidante estupendo

La vitamina C es una de las vitaminas más importantes que usted necesita para una buena salud ya que está involucrado en el mantenimiento de su sistema inmunológico. Adecuada de vitamina C ayuda a combatir las infecciones. Además de sus propiedades antioxidantes, la vitamina C hace la mayoría de los trabajos de reparación en el cuerpo. La vitamina C es necesaria para ayudar al cuerpo a producir colágeno, una proteína que es un componente de la piel, cicatrices, ligamentos, tendones y vasos sanguíneos. La vitamina C ayuda al cuerpo a mantener y reparar los huesos, los dientes y cartílago. Puede incluso ayudar a curar las heridas.

La vitamina C es soluble en agua, por lo que no se almacena en el cuerpo y usted tiene que consumir todos los días. ¿Eso? S en los suplementos pueden entrar, especialmente si usted está siguiendo una dieta restringida o si simplemente don 't come una variedad de frutas y verduras. Muchas fórmulas multi-vitaminas contienen vitamina C, o usted lo puede encontrar en su suplemento propia. El Instituto de Medicina recomienda 90 miligramos por día para los hombres mayores de 18 años y 75 miligramos por día para las mujeres mayores de 18 años. ¿Puede usted tomar demasiada vitamina C? Las dosis más comunes son 500-1,000 mg de vitamina C.

Alguna evidencia sugiere que la vitamina C puede reducir su riesgo de contraer un resfriado debido a su papel en la salud del sistema inmune, pero es más probable que ayude a promover su recuperación. Además, la investigación sugiere que la vitamina C puede mejorar la absorción de hierro. Así que si usted está tomando un suplemento de hierro, es posible que desee incluir la vitamina C, también, tal vez con un multivitamínico.

Antioxidantes: el cuerpo? S equipo de la defensa

Los antioxidantes son compuestos que contrarrestan los radicales libres. Los radicales libres son partículas inestables del oxígeno que la función de células de daños. En función de las células perjudiciales, los radicales libres contribuyen al envejecimiento y, posiblemente, al desarrollo de cáncer y otras enfermedades. Aunque algunos radicales libres surgen naturalmente en el cuerpo a través del tiempo, el cuerpo produce radicales libres en respuesta a factores externos, tales como la contaminación y el tabaquismo. Los antioxidantes en contra de estos libres de oxígeno alcance partículas para evitar que las células perjudiciales.

El ejercicio también produce radicales libres en el organismo y antioxidantes que ayuda a promover la recuperación rápida de entrenamientos duros y competiciones. Tough entrenamientos y competiciones de agotar el cuerpo, por lo que los atletas pueden tener resfriados después de un maratón, triatlón o evento importante.

Los antioxidantes que son importantes para la buena salud general incluye: la vitamina A, vitamina C, vitamina E, licopeno, beta-caroteno, luteína, selenio, ácido alfa lipoico y el extracto de té verde. Algunos de estos antioxidantes se han asociado con beneficios para la salud específicos. Por ejemplo, la vitamina C es compatible con su sistema inmunológico, el beta-caroteno es importante para desarrollar una buena visión y el selenio se ha asociado con un riesgo reducido de cáncer de próstata, colorrectal y cáncer de pulmón.

Si usted es deficiente en un nutriente específico o antioxidantes, usted puede encontrar un complemento para satisfacer sus necesidades. O usted puede elegir un suplemento multivitamínico o un envase múltiple que contiene vitaminas anti-oxidantes diversos.

Antioxidantes para la buena salud

Algunos de los antioxidantes más conocidos incluyen el beta-caroteno, luteína, selenio, el licopeno y las vitaminas A, C y E. En principio, todos los antioxidantes protegen nuestros cuerpos de los radicales libres. Los radicales libres se producen en nuestros cuerpos a medida que descomponen los alimentos, pero también son causadas por factores medioambientales, como el tabaquismo y la exposición a la radiación. Demasiados radicales libres pueden causar cualquier cosa desde el cáncer hasta enfermedades del corazón.

Afortunadamente, los antioxidantes se encuentran en una variedad de alimentos, a base de tomates a muchos aceites como el aceite linaza. También están disponibles como suplementos, si no obtienen suficiente en su dieta. Comer una dieta balanceada compuesta por frutas y verduras, frutos secos, cereales, pescado y aves de corral es la mejor manera de asegurarse de que obtiene suficientes antioxidantes para mantener su sistema inmunológico saludable y libre de enfermedad.

La vitamina A los alimentos para estimular el sistema inmunológico

Los alimentos que contienen vitamina A pueden ser algunos de los mejores alimentos para aumentar las necesidades del sistema inmunológico y la salud. Los estudios indican que la vitamina A puede combatir la infección y la inflamación en el cuerpo, e incluso puede luchar contra algunas toxinas, tales como algunos tipos de intoxicación alimentaria. alimentos ricos en vitamina A incrementar las propiedades del sistema inmunológico, influyendo e incluso ayudando a crear células beneficiosos en el cuerpo que lucha contra ciertas enfermedades y afecciones. Así que comer más de vitamina A puede aumentar las propiedades del sistema inmunológico a través del cuerpo.

Algunos alimentos comunes que proporcionan vitamina A y reforzar el sistema inmunológico incluyen pollo, pavo, carne de res, zanahorias, batatas, calabaza, espinaca, col rizada y la mayoría de todos los productos de tomate. También existen suplementos de vitamina A está disponible si necesidad de impulsar las propiedades del sistema inmunológico aún más.

vitamina C, la columna vertebral del sistema inmune

La vitamina C es un antioxidante esencial que ayuda a prevenir el escorbuto y otras enfermedades. Es por eso que usted encontrará los productos enriquecidos tantos con la vitamina C en su supermercado local. La dosis diaria recomendada es de 90 mg por día, y no más de 2.000 mg por día. No podemos fabricar vitamina C en nuestros cuerpos, pero en la mayoría de los casos, nuestras dietas son suficientes para mantener los niveles adecuados de vitamina C.

Sin embargo, los fumadores, las mujeres embarazadas y personas con estrés pueden necesitar más vitamina C y los suplementos pueden ayudar a prevenir una deficiencia de vitamina C. Los signos de una deficiencia de vitamina C (llamada escorbuto) incluyen esponjosa, gomas blandas, manchas en la piel, sangrado de las mucosas, depresión, y piel pálida. Si no se trata, la deficiencia puede llevar a la muerte. Los suplementos de vitamina C son una buena manera, permiten obtener la vitamina C que necesita todos los días.

Aceite de linaza para la buena salud

El aceite de linaza proviene de las semillas de la planta del lino, y contiene muchas propiedades saludables, son antioxidantes que pueden ayudar a estimular el sistema inmunitario y mantenerlo saludable. Este aceite se ha cargado con ácido alfa-linolénico (ALA), Un ácido graso esencial que parece ayudar a controlar la enfermedad cardíaca, enfermedad intestinal inflamatoria y artritis, entre otros.

Usted puede encontrar los suplementos de aceite de linaza en presentación líquida y cápsulas blandas de gelatina. Usted debe mantener los suplementos de aceite de linaza en la nevera, ya que pueden volverse rancio (como cualquier otro aceite) si los almacena demasiado tiempo a temperatura ambiente. El calor, la luz y el oxígeno puede destruir las propiedades antioxidantes de este aceite, así que asegúrese de comprar sus suplementos de las empresas de renombre de ese proceso, el envase y enviarlo por lo que está a salvo de estos elementos.

Apoyo al sistema inmunológico y el envejecimiento

La vejez no es tan malo ... si se considera la alternativa. Derecha. En las sociedades orientadas a la juventud, la alternativa es la cirugía plástica y, para los hombres, la búsqueda de novias trofeo. Relájese. Usted puede todavía fecha (Sherry explora con humor Halperin esto en Rescue Me, que lleva un HAT Moose CUARENTA Y OTRAS FECHAS Después de los Cincuenta) y el ejercicio y comer bien para verse bien. Algunas de nuestras alternativas no tan mal a poner en el vestido de la abuela de su mamá:


  • Canela más sabor a su sistema inmunológico y mantener su corazón sano.

  • La vitamina C y E -'nuff dijo.

  • Acidophilus, por lo que las venas varicosas y la representación de las mujeres mayores en la TV no da vuelta el estómago.

  • Luo Han Kuo de China, donde se respete el envejecimiento - usted es lo suficientemente aventureros para probar cosas nuevas, ¿no?

  • El beta-caroteno para que pueda eliminar los radicales libres como el ex hippie que fecha la noche anterior.

La vejez no es tan malo ... cuando la nutrición inteligencia vienen con él. vitaminas del sistema inmunológico le mantendrá brillante y creciendo!

La canela y el sistema inmunológico

Usted hornear con ella. Te encanta en su café con leche. Pero el azúcar canela demasiado y te preocupes te pondré en libras. ¿Por qué no probar un suplemento de canela en su lugar? Usted sabe acerca de los beneficios de la equinácea, la vitamina E, vitamina C y zinc, sobre todo cuando se trata de la salud del sistema inmunitario. Pero, ¿has oído que los suplementos de canela puede estimular su sistema inmunológico, por no hablar de salud de su corazón? Canela se supone que el apoyo de azúcar y metabolismo de las grasas - que estaban preocupados por que en su café en Starbucks! Sin embargo, el vertido y el estante de la especia en el café no es siempre una opción. Canela puede estimular el sistema inmune - un metabolismo lento puede dar lugar a más problemas que con un café con leche a la semana. Así que disfruta de tus antojos de canela - sugerimos una fórmula compleja de canela. Y panes de canela. ¿Estamos en camino a una cura de canela?

La vitamina C y el sistema inmunológico

Vitamina C. Hay que tener vitamina C. Sólo bombo de los cultivadores de cítricos, ¿no? La vitamina C no puede hacer todo lo que tiene que hacer. ¿No es el súper de zinc? Promueve el sistema inmunológico, por no hablar de la salud sexual. Lamento decirlo, Plain Old fiable de vitamina C es el último refuerzo del sistema inmunitario - Dr. Linus Pauling trajo de vitamina C a la vanguardia y se Tropicana feliz. Pero mucho antes de que el Dr. Pauling, los marineros británicos comió limas (de ahí la palabra "inglesito") y naranjas para prevenir todo tipo de enfermedades en un mar escorbuto higiene desafiado trabajo peligroso. Así que la vitamina C inspira a toda una generación de vitaminas del sistema inmune, incluyendo la equinácea, zinc, vitamina E, y la canela, así como el selenio, beta-caroteno, licopeno y Luo Han kuo. C-C-Cheers para la vitamina C!

Con demasiada vitamina C?

Tu madre te llamó hoy y dijo que escuchó a la vitamina C en exceso y demasiada vitamina E son malos para su salud. El exceso de azúcar, es decir, le hace daño. No demasiadas vitaminas. dosis de vitamina varía de persona a persona, y la inmunidad demasiado ... tal cosa! Mejor hagamos todo el zinc, el selenio y la equinácea con una pizca de canela. En 2000, un límite máximo de 2.000 mg al día tuvieron todo el mundo y tu madre miedo de calambres en el estómago, un aumento del riesgo de cáncer, diarrea, y otras cosas buenas. Además, las personas con exceso de hierro (hemocromatosis) dijo: "No, ve no quieren darle vida a". En 2001, el Dr. Dean Ornish recomienda tomar 1.000 mg al día, pero en el otro lado de la moneda, algunas fuentes aconsejan que cuando se está expuesto a un estrés importante (como una mudanza ... a Irak), 20.000 dosis mg aren No fuera de la cuestión. Usted es un individuo, completamente separada de su madre, su tía, el padre, o cualquier otra persona. Usted decide qué cantidad de vitamina C a tomar, especialmente si usted está enfermo - usted puede tener que tomar entre 1.000 y 6.000 mg al día para restaurar el sistema inmunológico de apoyo en varias dosis, puesto que su cuerpo no puede absorber más de 1.000 mg en una sola dosis. la sabiduría actual sostiene que es una buena idea para incluir a los propulsores del sistema inmunológico otros, o tomar la vitamina C como parte de una fórmula del sistema inmunológico con antioxidantes flavonoides y vitamina E. Usted puede obtener un exceso de azúcar y, a veces, usted puede conseguir mucho consejo. Dile a tu mamá a relajarse - sensación de náusea que podrían ser de preocupación por las últimas "nuevo estudio de salud chocante".

Gotas de vitamina C siguen cayendo sobre mi cabeza

Odias teniendo masticables de vitamina C, porque le recuerda demasiado a la escuela primaria. Usted debe tomar C masticables si pudiera escabullirse de sus hijos Picapiedra vitaminas. Sin embargo, su sistema inmunológico no vale la pena el ridículo. Así que dar a sus hijos equinácea masticables con sabor a oro, la zarzamora, y la vitamina C para alejar los resfriados y la gripe. Relax - que no estás perdiendo el apoyo del sistema inmune, si usted no toma masticables de vitamina C. Sin embargo, el odio tradicional de cápsulas de vitamina C, y usted no es dueño de su propio huerto de naranjos personal. Picapiedra adicción se ve mejor todo el tiempo. Se recomienda la vitamina C (y la vitamina E) gotas de líquido - se puede combinar con su jugo de naranja. Líquido absorbe tan rápido como Dino saltando sobre Fred. También, como vitamina C en polvo que se puede mezclar con su jugo favorito. Comprimidos masticables, incluyendo la vitamina C, la equinácea, y el zinc, por lo general contienen azúcar, por lo que recomendamos el tipo de mascar sin azúcar orgánica con sabores naturales de sus hijos, y no masticables para usted. Awww. Usted estaba deseando probar un Wilma y un Barney de nuevo.

Echinacea y el sistema inmune

En la serie de televisión


  • Comprar a un fabricante de renombre, no a su primo en Wichita que nunca a tu papá le gustaba de todos modos.

  • Tome equinácea cuando cambian las estaciones, incluso si usted vive en California, pero que no lo ingieren cada día.

  • Considere tomar el puro extracto de hierbas en lugar de las cápsulas.

  • Stick con un régimen de sistema inmunológico suplementos como la vitamina C, vitamina E, zinc, canela, omega 3, y acidophilus.

  • Compra tu papá los suplementos, pero no obligarlo a tomarlas. Algunos perros de edad no puede cambiar. Mientras su padre no le da la

Luo Han Kuo y el sistema inmune

Luo Han Kuo. Usted no puede recordar - es que un plato cantonés o un dictador de Corea del Norte? Cuando estás enfermo es difícil de pensar. Tal vez necesita una inyección de ginkgo biloba con usted Luo Han Kuo, un suplemento hecho de una fruta dulce que se encuentra en China. El sistema inmune no puede vivir por el zinc, la equinácea, la vitamina E y vitamina C sola. Luo Han Kuo ayuda a mantenerse saludable de sus intestinos con las bacterias aumenta. Uf - a nadie le gusta pensar en las bacterias, al igual que a nadie le gusta pensar en dictadores, pero las bacterias son un paso por encima de los tiranos. Las bacterias, como acidophilus, en realidad puede promover la salud del sistema inmunológico. Es importante recordar que muchos suplementos herbarios sistema inmunológico no se ha probado todavía, así que tenga cuidado al tomar una nueva. Mientras tanto, disfrute de su moo goo gai pan, cocina saludable, y mejorar!

Sida y la vitamina C

SIDA. Nos llevan cintas rojas, vemos los anuncios de las celebridades ... y ahora incluso tienen SIDA, o amas a alguien que lo haga. ¿Qué hacer? Es difícil decirle a alguien con una enfermedad mortal para comer bien, pero no se puede dejar de tomar estimulantes del sistema inmune tales como el zinc, la vitamina E, la canela, la equinácea con sello de oro (ésta es una época en que usted va a probar de todo a pesar de las advertencias) , acidophilus, aceite de pescado y el selenio. No se olvide de la C - C para el valor, la compasión C, C para la alegría, y C de la vitamina C. Ahora puede ingerir grandes dosis de vitamina C de lo normal, simplemente porque se vació la vitamina más rápida de su sistema. El ascorbato de "quemar" (vitamina C es ácido ascórbico) de toallitas SIDA a cabo la oferta natural del cuerpo - los seres humanos no pueden fabricar la vitamina C en sus propios cuerpos en grandes dosis de todos modos. La mayoría de los pacientes de SIDA tomar líquido de vitamina C, según el Dr. Robert Cathcert, pero pregúntele a su médico. Usted puede tener diarrea y problemas estomacales a dosis más altas, así que tome una mezcla de calcio, el magnesio y el ascorbato de potasio también. O aconsejar a su ser querido a tomar. La Vitamina C es digno de él - el ácido ascórbico inhibe el virus! ¿Qué hacer cuando se tiene SIDA o que alguien que hace el amor? Usted pone en una fuente de vitamina C y un montón de esperanza.

Los antioxidantes y el cáncer

Algunos estudios muestran una relación entre antioxidantes y la prevención del cáncer. Los antioxidantes lucha contra los radicales libres en el cuerpo, y los radicales libres pueden ser la causa del cáncer al menos en algunos casos. Los radicales libres, literalmente,

Existen varios estudios en marcha que están buscando la relación entre los antioxidantes y el cáncer. Los antioxidantes son el beta-caroteno, luteína, licopeno, selenio, vitamina A, vitamina C y vitamina E. Puede encontrar estos en muchos alimentos, sino también en los suplementos que contienen todos estos antioxidantes, que es una buena manera de asegurarse de que obtiene suficiente de todos ellos cada día.

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